Nervosität vor einer wichtigen Prüfung kennt fast jeder. Nicht nur Schüler und Studenten erleben Prüfungsangst. In einem gewissen Maße ist die Aufregung vor einem Test normal und steigert sogar unsere Konzentrationsfähigkeit. Das Herzklopfen und Zittern kann jedoch zu einer großen Belastung für Betroffene werden. Bei manch einem Prüfling führt die Angst sogar zum Blackout. Im schlimmsten Fall werden wichtige Tests durch die Panik nicht bestanden.
Die Angst betrifft dabei meist nicht die Prüfung an sich, sondern mehr die Folgen eines möglichen Nicht-Bestehens. Die Befürchtung zu Versagen sorgt dafür, dass der Körper in einen Stresszustand versetzt wird. Auf die nahende Bedrohung soll durch gesteigerte Wachsamkeit schnell reagiert werden können. Ist diese Reaktion jedoch zu stark, verhindert sie eher eine gute Leistung, anstatt zu helfen.
Prüfungsangst ist eine der häufigsten Ängste, die Studenten haben. Doch es gibt ein paar einfache Schritte, die du unternehmen kannst, um deine Prüfungsangst zu überwinden und dein Bestes zu geben. Hier sind fünf Tipps, die dir helfen können:
- Setze dir klare Ziele und plane deine Zeit genau. Wenn du weißt, was du erreichen willst und wie du deine Zeit einteilst, kannst du deine Prüfungsangst besser bewältigen.
- Vermeide es, dich zu vergleichen. Vergleiche dich nicht mit Anderen, sondern konzentriere dich auf deine eigenen Fortschritte.
- Nimm dir Zeit zum Entspannen. Nimm dir jeden Tag ein paar Minuten, um zu entspannen und deine Gedanken zu sammeln.
- Sei gut vorbereitet. Mache dir Notizen und lerne, was du kannst, um dich auf die Prüfung vorzubereiten.
- Vertrau dich anderen an. Spreche mit Freunden und Familie über deine Ängste und lass dich von ihnen unterstützen.
- Leanto kannst du während der Prüfungsvorbereitungen nutzen um einen kühlen Kopf zu bewahren. Du kannst es am Abend vor der Prüfung nutzen um gut schlafen zu können und am morgen vorher um ruhig und gelassen in die Prüfung zu gehen.
Nutze diese Tipps, um deine Prüfungsangst zu überwinden und dein Bestes zu geben. Mit den richtigen Werkzeugen und ein bisschen Motivation kannst du deine Prüfungsangst überwinden und deine Ziele erreichen.