Die meisten Menschen wissen, wie wertvoll erholsamer Schlaf sein kann. Dennoch mangelt es vielen häufig im Alltag daran. In Deutschland geben ca. 20 Millionen Menschen jährlich an, dass sie an Schlafstörungen leiden. Schlaflose Nächte, in denen die Gedanken permanent um die Sorge kreisen oder der Kopf nach einem Netflix-Marathon nicht abzuschalten ist, kennen wohl die meisten. Wer an einer Schlafstörung leidet, der liegt regelmäßig lange im Bett ohne einschlafen zu können oder wird immer wieder nachts aus dem Schlaf gerissen und kann kaum wieder einschlafen.
Das Risiko an einer Schlafstörung zu erkranken wird durch verschiedene Faktoren erhöht, z.B. durch anhaltenden Leistungsdruck, enormen beruflichen oder privaten Stress, Kleinkinder zuhause oder dadurch im Schichtdienst zu arbeiten. Der Mangel an erholsamem Schlaf schwächt Körper und Psyche. Häufig führt er zu Unkonzentriertheit, Gereiztheit, Leistungsreduktion und hohem Leidensdruck.
Hier sind acht Tipps für eine gesunde Nachtruhe.
Diese Tipps können das Schlafverhalten deutlich verbessern und wieder zu erholsamerem Schlaf führen. Wir wünschen einen angenehmen Schlaf.